Pływanie jest jednym z najbardziej popularnych i efektywnych ćwiczeń fizycznych. Działa na całe ciało, wzmacniając mięśnie, poprawiając kondycję i pomagając w utracie wagi. Jednym z najpopularniejszych akcesoriów do pływania jest rurka, która ma wiele zalet i jest szeroko stosowana przez pływaków na różnych poziomach zaawansowania. W tym artykule przyjrzymy się bliżej temu, czy warto korzystać z rurki podczas pływania.
-
Rurka jako narzędzie do poprawy techniki pływania
Rurka pływacka może być używana jako narzędzie pomocne w poprawie techniki pływania. Pozwala ona na skupienie się na innych aspektach pływania, takich jak ciągły ruch nóg, koordynacja ruchów ramion i zejście głowy pod powierzchnię wody. Dzięki temu można skupić się na poprawieniu techniki i bardziej precyzyjnym wykonywaniu ruchów. -
Wzmocnienie mięśni szyi i ramion
Korzystanie z rurki pływackiej wymaga utrzymania głowy w pozycji neutralnej i stabilizacji szyi. W rezultacie, mięśnie szyi i ramion są bardziej zaangażowane podczas pływania. Regularne korzystanie z rurki pomoże w wzmocnieniu tych mięśni oraz poprawie ich wytrzymałości. -
Poprawa wydolności płuc
Podczas korzystania z rurki pływackiej, pływak oddycha przez nos, co wymaga kontrolowania i wydłużania fazy wydechu. To prowadzi do lepszej techniki oddychania i poprawia wydolność płuc. Rurka umożliwia również dłuższe i bardziej regularne oddychanie, co pozwala na dostarczenie większej ilości tlenu do organizmu. -
Ograniczenie ryzyka kontuzji
W przypadku niektórych stylów pływackich, takich jak kraul i motylkowy, skłonność do kontuzji kręgosłupa szyjnego może być większa. Użycie rurki pływackiej ogranicza obrót szyi podczas pływania i tym samym zmniejsza ryzyko urazu. Jest to szczególnie ważne dla osób, które dopiero uczą się tych stylów pływackich. -
Czy rurka może wywołać nawyk zbyt wysokiej głowy?
Jednym z głównych argumentów przeciwko korzystaniu z rurki pływackiej jest możliwość wywołania nawyku pływania zbyt wysoką głową, co prowadzi do zaburzenia równowagi w wodzie. Nawyk ten jest szczególnie niekorzystny dla stylu kraul, gdzie utrzymanie głowy zbyt wysoko zmniejsza efektywność pływania. W tym przypadku, rurka powinna być używana z umiarem i pływak powinien regularnie trenować bez jej użycia, aby utrzymać odpowiednią technikę. -
Czy korzystanie z rurki jest zalecane dla początkujących?
Dla początkujących pływaków, rurka pływacka może być cennym narzędziem do nauki i poprawy techniki pływania. Ułatwia ona koncentrację na poznawaniu podstawowych ruchów, oddychaniu i balansowaniu ciała w wodzie. Jednak ważne jest, aby pływak stopniowo przestawiał się na pływanie bez rurki, aby uniknąć utrwalenia złych nawyków. -
Podsumowanie
Stosowanie rurki pływackiej ma wiele zalet, takich jak poprawa techniki, wzmocnienie mięśni szyi i ramion, poprawa wydolności płuc oraz redukcja ryzyka kontuzji. Jednak należy kontrolować częstotliwość korzystania z rurki, aby uniknąć nawyku pływania zbyt wysoką głową. Początkujący pływacy mogą korzystać z rurki jako narzędzia do nauki, ale powinni stopniowo przechodzić na pływanie bez jej użycia, aby rozwijać pełną technikę pływania. W końcu, wartość korzystania z rurki podczas pływania zależy od celów i indywidualnych preferencji pływaka.
